5 полезных советов, как начать эффективную программу похудения

Многие люди хотят похудеть. Но часто это бывает не так просто. Ведь самое трудное – начать, будь то диета или поход в тренажерный зал. Мысль о серьёзных и значительных изменениях в образе жизни может отпугнуть многих.

Иногда мы настолько привыкаем к нашим старым и часто вредным привычкам, то изменения, даже к лучшему, нас пугают. Проходят дни, недели и месяцы – а изменений в образе жизни так и не происходит.

Вот 5 советов, которые могут стать отправной точкой вашей эффективной программы похудения. Вы начнете сбрасывать вес еще до “официального запуска” вашей диеты или тренировок. Это станет дополнительной мотивацией в вашей работе по потере веса.

СОВЕТ 1:

Вы это, наверное, слышали часто, но я скажу еще раз. Пейте много воды, особенно во время еды. Общеизвестно, что питье воды во время еды может помочь уменьшить количество потребляемой пищи. Вы почувствуете сытость быстрее, и как результат – уменьшите потребление калорий.

СОВЕТ 2:

Старайтесь есть больше сырых овощей и фруктов. В сырых овощах и фруктах сконцентрированы витамины и минералы, которые при тепловой обработке теряют свою питательную ценность. Поэтому, чем больше сырых овощей и фруктов вы едите, тем больше питательных веществ будет попадать в ваш организм. Вы будете ощущать чувство сытости, а калорий потреблять меньше.

СОВЕТ 3:

Воздерживайтесь от покупок нездоровой еды и напитков. Это действует, как “с глаз долой, из сердца вон”. То есть, если в вашем холодильнике или шкафу не будет нездоровой еды или напитков, вам меньше захочется это употребить. У вас нет этого в доме и все. Это поможет вам установить правила здорового питания. Придерживайтесь их, и у вас постепенно пропадет желание есть нездоровую еду.

СОВЕТ 4:

Не сидите перед телевизором или компьютером более, чем 1-2 часа за один раз. Замените это другими мероприятиями, более активными. Потанцуйте под любимую музыку, прогуляйтесь с собакой, походите по магазинам. Калории сами по себе не сжигаются, вы должны двигаться больше.

СОВЕТ 5:

Включите в свой рацион больше блюд, которые вы готовите сами. Это будет гарантией того, что вы едите натуральную без вредных компонентов пищу. А процесс приготовления здоровой еды тоже имеет большое значение. Ведь вы готовите с осознанием, что эта еда принесет вам больше здоровья.

Эти советы не являются системой или программой, а просто способом помочь вам придерживаться здоровой диеты, чтобы успешно начать вашу эффективную программу похудения. Воспользуйтесь ими, и хороший результат не заставит себя долго ждать.

5 полезных советов, как начать эффективную программу похудения: 1 комментарий

  • 7 Апрель 2014 в 17:48
    Permalink

    mne 36 let 170sm weschu 64 , nado sbrosit 4 kg, kak mozno eto sdelat, skolko gram i chego ja dolzna kuschat? pomogite pozalujsta.

    Ответ

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>