Как определить свой нормальный вес

Давно ли вы становились на весы? А может быть вас не устраивает ваш вес, хотя на самом деле он не выходит за пределы допустимой нормы? Вас интересует вопрос, как похудеть эффективно?

Тогда сначала проверьте, на сколько соответствует норме ваш вес. Для определения нормального или идеального веса человека существует несколько способов.

Способ 1

Для определения своего нормального веса можно также использовать Индекс массы тела (ИМТ) или Индекс Кетле. Вы можете вычислить свой ИМТ при помощи простой формулы, которую применяют для людей в возрасте от 20 до 65 лет:

ваш вес (кг) / ваш рост2 (м) = ИМТ

например, 72 кг / 1,632 м = 27

Критерии ИМТ:

менее 18 – пониженный вес

18-20 – нормальный вес, но худеть не нужно

20-25 – нормальный здоровый вес

25-30 – избыточный вес

30-40 – ожирение

более 40 – ожирение в тяжелой степени

Способ 2

Для определения идеального веса человека существует довольно популярный способ – формула Брока, которая принимает во внимание не только вес и рост человека, а также его возраст и тип телосложения.

Для людей возрастом до 40 лет следует вычесть из своего роста 110, а после 40 лет вычесть 100. В зависимости от типа телосложения следует от полученного результата вычесть 10% от полученного результата при астеническом (тонкокостном) телосложении и прибавить 10% от полученного результата при гиперстеническом (ширококостном). Если вы – нормостеник (нормального телосложения), вычисления с процентами производить не нужно.

Вы также можете воспользоваться калькулятором идеального веса.

Пример вычисления идеального веса:

Марии – 38 лет, ее рост 170 см, вес – 60 кг, тип телосложения – астенический.

Вычисление идеального веса Марии:

1) поскольку возраст Марии до 40 лет, то от ее роста отнимаем 110:

           170 – 110 = 60

2) ее телосложение – астеническое, поэтому сначала вычисляем 10% от полученного результата:

          (60 : 100) * 10 = 6

3) и отнимаем эти 10% от полученного результата:

          60 – 6 = 54

Идеальный вес Марии – 54 кг.

Вот как просто!

Способ 3

Вы также можете воспользоваться самым простым способом – готовой таблицей, в которой специалисты уже высчитали пределы нормального веса для мужчин и женщин. Вес вашего тела не должен выходить ни за нижнюю, ни за верхнюю границу. 

рост в см

мужчины

женщины

150

 

44 – 56 кг

155

50 – 61 кг

47 – 59 кг

160

53 – 65 кг

50 – 62 кг

165

56 – 69 кг

53 – 66 кг

170

59 – 73 кг

56 – 70 кг

175

63 – 78 кг

59 – 74 кг

180

68 – 84 кг

63 – 79 кг

185

72 – 88 кг

65 – 82 кг

190

75 – 92 кг

67 – 84 кг

195

78 – 95 кг

 

P.S. По многочисленным просьбам привожу ниже таблицы роста и веса для подростков:

Как определить свой нормальный вес: 246 комментариев

  • 23 Июнь 2017 в 14:50
    Permalink

    Мне 40 лет,телосложение нормальное,вес 55,рост 168 см.Какой должен быть идеальный вес?

    Ответ
    • 26 Июнь 2017 в 23:01
      Permalink

      Светлана, Ваш идеальный вес 58 кг

      Ответ
    • 27 Апрель 2017 в 15:09
      Permalink

      Виктория, ваш вес в норме. Можно похудеть на пару кг. Фитнес и правильное питание.

      Ответ

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>