Как похудеть за неделю на 8 кг: Диета General Motors

Приветствую вас, читатели моего блога!

В комментариях мне много раз задавали вопрос «Как похудеть за неделю» на 7-10 кг (!). Я противник быстрого похудения. Как правило, после диеты вес возвращается снова плюс добавляются новые килограммы. Радикальные диеты – это удар по организму.

Чтобы не думать, как срочно похудеть, нужно всегда следить за своей формой – не запускать себя. Видишь, что на тебе пара лишних кило – сразу же их убирай, не жди, пока нарастет лишний десяток.

С другой стороны, я понимаю, что в жизни бывает все. Жировые отложения на боках, животе и бедрах нужно срочно убрать, потому что предстоит большая вечеринка через пару недель или вы собираетесь на важное свидание через неделю и хотите надеть свое красивое платье, которое стало мало.

Есть такая диета – «План General Motors». Она очень популярна на Западе. 

У диеты такое название, потому что придумали ее офисные сотрудники этого американского автомобильного концерна. Считается, что при правильном ее выполнении можно похудеть за неделю на 8 кг.

kak-pohudet-za-nedelyu-na-8-kg

Думаю. что лучше использовать эту диету, чтобы похудеть за неделю на 8 кг, чем морить себя голодом или пить подозрительные таблетки или напитки, которые рекламируют в интернете. Первое и главное, что вы должны помнить, что вы не должны пропускать приемы пищи. Кроме того, убедитесь, что вы установили реальную цель и попытайтесь ее достичь.

День 1

fresh-fruits

 

В течение дня нужно кушать только фрукты. Любые, кроме бананов.

Если есть возможность, постарайтесь включить в рацион дыню.

Не прикасайтесь ни к какой другой еде, даже овощам.

Выпейте 8-12 стаканов воды за день.

Если хочется кушать, съешьте фрукт или выпейте воды.

День 2

vegetables

На второй день нужно кушать только овощи в сыром или приготовленном виде. Главное: овощи можно варить, готовить на пару или на гриле. Ни капли жира!

Можно кушать даже отварной картофель, но только утром.

Предпочтительны: вареные бобы (горох, фасоль, чечевица), сырая и приготовленная морковь, брокколи, огурцы, тыква, листовой салат, капуста вареная и сырая и так далее.

Нельзя пропускать приемы пищи.

Пить воду в течение дня 8-12 стаканов.

День 3

vegetables

Целый день нужно кушать овощи и фрукты.

Исключить картофель и бананы.

Желательно кушать фрукты утром, овощи в обед,  ближе к вечеру снова фрукты, на ужин – овощи и фрукты.

Не забывайте про воду. 8-12 стаканов за день.

День 4

bananas-and-milk

Четвертый день – бананово-молочный.

За день нужно скушать 8-10 бананов, а также выпить 3 стакана молока.

Вы можете распределить, когда вы съедите только банан, а когда вместе с молоком. Главное – не пропускать приемы пищи.

День 5

tomatoes

Пятый день – томатный.

В течение дня скушайте 6-7 средних помидоров.

На обед, кроме того, нужно съесть чашку риса.

Воды в пятый день нужно выпить больше: 12-15 стаканов.

День 6

rice

В шестой день вы снова на овощной диете (кроме картофеля)

В обед можно скушать чашку риса.

Количество воды, которую нужно выпить за день – 8-12 стаканов.

День 7

Fruit and vegetable juice

Седьмой день – завершение диеты. Вы сбросили лишние килограммы и чувствуете себя намного легче.

В течение дня кушайте сырые и приготовленные овощи (кроме картофеля).

На обед можно съесть чашку риса.

Также можно пить фруктовые свежевыжатые соки.

Если вы четко будете следовать этой диете, на седьмой день вы приятно удивитесь, глядя на себя в зеркало. Заметно похудевшая фигура, свежий цвет лица, сияющие глаза.

Выходить из диеты нужно постепенно, не “наваливаясь” не еду. Следите за потребляемыми калориями. Их количество не должно превышать тех, которые вы тратите за день. Как рассчитать калории, читайте здесь.

За материал и фотографии спасибо сайту popsugar.com

Если вам понравилась диета, ставьте лайки и делитесь ею в соцсетях!

Пишите о своих результатах похудения в комментариях!