5 полезных советов, как сделать красивый пресс

Не секрет, что труднее всего убрать лишние килограммы с живота. Эти полезные советы не только помогут вам сделать красивый пресс, но и подскажут, как похудеть эффективно. Чтобы им следовать, нужно не так уж много усилий, зато результат они приносят очевидный.

СОВЕТ 1. Теряйте 0.5-0.8 кг в неделю.

Теряйте небольшое количество жира в неделю. Не садитесь на сумасшедшую диету, не спешите поскорее сбросить вес. Это только затормозит ваш прогресс.

Почему? Потому что если вы теряете более 0.5 – 0.8 кг в неделю, половина из этого будут ваши мышцы, а мышцы – это ваша драгоценность, вы должны их защищать! Конечно, это не означает, что ваша цель от вас отдаляется. Она становится более достижимой!

СОВЕТ 2. Занимайтесь в тренажерном зале.

Тренировки для похудения очень важны для красивого пресса. Они не только построят ваши мышцы, но и помогут не потерять мышечную массу, пока вы сидите на диете и сжигаете калории. Ваша программа тренировок не должна быть суперсложной. Пару хороших тренировок в неделю – этого достаточно.

Упражнения для пресса полезны, но только после того, как вы сбросите больше жира. Тогда наступает время приступать к закачке брюшных мышц.

СОВЕТ 3. Пейте чай и еспрессо.

Зеленый чай и кофе (особенно еспрессо) помогут вам сбросить вес. И не по той причине, что вы подумали. Во-первых, и в чае и в кофе нет калорий. Ну, разве что вы выпьете 5 чашечек еспрессо, тогда вы получите две или три калории, что несущественно. Разные кофейные напитки такие, как капучино, мокко и т.д. с различными добавками не в счет. Их не пьем.

И чай, и кофе содержат кофеин, который помогает мобилизовать жирные кислоты (которые вы можете легче сжечь как топливо) и поддерживать вашу активность. Опять же таки, эти напитки прекрасно дополнят вашу здоровую диету.

СОВЕТ 4. Используйте холод.

Холод поможет вам сбрасывать жир. Видите ли, ваше тело расходует много энергии каждый день для поддержания постоянной температуры тела. Если вам холодно, неважно, по какой причине, то ли из-за низкой температуры воздуха, то ли от холодного душа, то ли от того, что вы слабовато оделись, то ли от того, что напились холодной воды – вы будете терять вес быстрее.

СОВЕТ 5. Ешьте меньше.

Да-да. Если вы хотите иметь красивый пресс, нужно убрать жир с живота. Никто не сможет увидеть ваши накачанные кубики пресса, если они покрыты слоем жирка. И здесь есть только один выход – меньше есть. Хоть для многих это не так просто. Как только вы уберете ваши жировые отложения, ваши мышцы, особенно мышцы пресса, начнут “сиять”. Вы будете выглядеть рельефнее и горячее!

Да, вам нужно приложить определенные усилия, чтобы сделать красивый пресс, но оно того стоит, поверьте!
Предлагаю воспользоваться эффективным 30-дневным планом выполнения специальных упражнений для мышц брюшного пресса, который поможет вам сделать красивый пресс.

Хочу также предложить видео фитнес блогера Натали Зориной, как накачать красивый пресс.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>