Калькулятор калорий


Правильное грамотное похудение достигается благодаря разумному сочетанию здоровой диеты и физических нагрузок.

Если вы хотите знать, как похудеть эффективно, вам обязательно нужно вычислить количество необходимых калорий в день, а также количество углеводов, белков и жиров.

Наш калькулятор калорий поможет вам в этом.

Вы также можете узнать свой уровень метаболизма (обмена веществ), сколько калорий, углеводов, белков и жиров вам нужно в день, чтобы поддержать свой вес после похудения.

Ну а если вам нужно, наоборот, набрать вес, калькулятор калорий тоже поможет вам сделать необходимые вычисления.

 
Калькулятор необходимых калорий в день
Введите данные
Ваш пол
Ваш рост
Ваш вес
Ваш возраст лет
Ваш образ жизни
Автоматический пересчет   
Результаты
Уровень метаболизма
A. Если Вы хотите поддерживать свой вес
Калории кал
Углеводы (55%) кал = гр
Белки (15%) кал = гр
Жиры (30%) кал = гр
B. Если Вы хотите сбросить вес  каждую неделю *
Калории кал
Углеводы (55%) кал = гр
Белки (15%) кал = гр
Жиры (30%) кал = гр
C. Если Вы хотите набрать вес  каждую неделю
Калории кал
Углеводы (55%) кал = гр
Белки (15%) кал = гр
Жиры (30%) кал = гр
*Чтобы похудеть, сократите количество потребляемых калорий в день на 500. Если вы хотите набрать вес, увеличьте на 500 количество калорий в день. Важно: общее количество калорий в день < 1200 калорий не рекомендуется, так как это опасно для вашего здоровья. Также не рекомендуется терять > 0,8 - 1 кг в неделю.

Для более сбалансированного похудения на 0,5 - 0,8 кг в неделю сократите потребляемые калории на 250. Остальные 250 калорий теряйте, выполняя упражнения для похудения. Этот подход предотвратит уменьшение вашего уровня метаболизма (обмена веществ) и поможет нарастить мышечную массу.


Воспользуйтесь также другими калькуляторами для похудения на сайте "Как похудеть эффективно":


Калькулятор для похудения
Калькулятор идеального веса
Калькулятор индекса массы тела
Калькулятор сжигания калорий