Мотивация для похудения или как я себе помогаю похудеть

Здравствуйте, читатели блога «Как похудеть эффективно»!

Сегодняшний пост хочу посвятить такому важному аспекту потери веса, как мотивация для похудения. Поделюсь, как я себя мотивирую в процессе и потом, чтобы держать свой идеальный вес. Возможно, мой опыт поможет вам, уважаемый читатель, наконец, начать худеть и по-другому воспринять процесс потери веса.

Сразу скажу, что такие мотивирующие установки для похудения, как: а) нравиться противоположному полу, б) быть здоровым, в) выглядеть привлекательнее и моложе  и т. д., я здесь не рассматриваю.

То есть, это все очень важно, но часто не является достаточной мотивацией для похудения. Человек с энтузиазмом начинает худеть, но на каком-то этапе срывается и все начинается сначала.

Итак, если я решила, что нужно эффективно похудеть и оставаться в новом весе в дальнейшем, я действую таким образом:

1. Выбираю благоприятный момент.

Мое твердое убеждение, что начинать похудение нужно в благоприятный момент: во время эмоционального подъема, новых приятных событий в жизни, приближающихся важных перемен. Но не перед праздниками, днями рождения и другими мероприятиями. Почему, спросите вы? Ведь если предстоит важное мероприятие, не это ли может быть мотивацией к похудению? Отвечу: да, но не для серьезного длительного похудения с устойчивым результатом.

А если ждешь-ждешь такого благоприятного момента, а его все нет? Тогда…

2. Я сама создаю настрой, будто уже похудела

на несколько килограмм, и моя жизнь изменилась к лучшему. Воспринимаю свою жизнь по-новому, представляю, какие новые возможности открываются передо мной – легкость движения, активный отдых, путешествия, красивая одежда, новые встречи, новые чувства и т.д.

3. Формирую новое отношение к еде

– становлюсь гурманом здорового питания! Каким образом? Превращаю нелюбимые полезные продукты и блюда в любимые полезные! Ведь как на самом деле просто полюбить свою новую здоровую еду. Для этого я…

4. Подключаю воображение.

Визуализирую продукты как-бы изнутри: вот они, полезные жиросжигатели – они постепенно удаляют мой жир, и мое тело становится красивее, здоровее, легче; вот они – неполезности, я их кушать не буду, ведь они мне портят всю мою новую жизнь! Представляю, как радуются мои сердце, печень и другие органы здоровой еде, а главное, что еда не поступает теперь в избытке, и не нужно на ее переработку тратить дополнительные жизненные силы.

5. Каждый день создаю свое новое здоровое меню.

На самом деле как много вкусных и даже изысканных полезных блюд. Можно завести специальную тетрадь с удобной навигацией для своего рациона. Не обязательно исключать из меню все, что любила ранее. Достаточно сделать небольшую модификацию, и блюдо превратится из калорийного в низкокалорийное питательное блюдо.

Пример: Я очень люблю спагетти. Теперь я готовлю спагетти исключительно из твердых сортов пшеницы, к ним готовлю легкий итальянский соус с помидорами, чесноком, травами, оливковым маслом.

6. Разбиваю процесс похудения на этапы.

Хочу сделать небольшое отступление. Все бывает не так просто. Кому-то нужно сбросить пару лишних килограмм, кому-то – 5-10 кг, а кто-то страдает от сильного ожирения, и ему необходимо похудеть килограмм на 30 и более. Здесь нужно настроиться на длительный процесс. Никаких «как быстро похудеть»! О том, как рассчитать, сколько нужно сбросить лишних килограмм и сколько на это нужно времени, можно почитать здесь.

Так вот, чтобы не сбиться с полпути, нужно весь процесс разбить на этапы и ставить себе не только долгосрочную цель похудеть, но и краткосрочные цели в виде потери определенного количества килограмм, и в конце каждого этапа делать себе подарок, вознаграждение (только не в виде тортика или пиццы).

7. Занимаюсь медитацией.

То есть, время от времени спокойно не спеша размышляю и созерцаю мир, успокаивая свой ум и настраиваясь на позитивное мировосприятие. Медитация помогает снять стресс, напряженное состояние и по-другому воспринимать действительность. Другими словами, чтобы не тянуло “заесть” стрессовую ситуацию чем-нибудь вкусно-вредным, лучше стараться стрессов не допускать.

motivatsiya-dlya-pohudeniya

Ну, что ж, на сегодня это все о мотивации для похудения. Думаю, что продолжение этого поста обязательно последует, и в нем я расскажу о мотивации на физические нагрузки для похудения. Если не хотите его пропустить, пподписывайтесь на обновления блога “Как похудеть эффективно” по e-mail или RSS.

Если вам интересна тема мотивации для похудения, прокомментируйте и поделитесь, как вы мотивируете себя, чтобы похудеть.

Мотивация для похудения или как я себе помогаю похудеть: 5 комментариев

  • 21 Июнь 2016 в 18:54
    Permalink

    Здравствуйте! Спасибо за советы, я правда счастлива, что нашла этот сайт) НО!!! У меня проблема, думаю, многие меня поймут… У моих родителей( я живу с ними) лишний вес. К зож они относятся, как к чужой религии, т.е. не близки, впринципе уважают чужой выбор, но вникать не хотят… Я уже года два стараюсь похудеть( к 13-14- м ооочень набрала,аж страшно…( Они знают, но никакой поддержки я не вижу( уже и не особо жду((( , хотя это очень важно для меня, сколько бы я не убеждала себя, что мне все равно. Более того, как и прежде поступают предложения попить чайку с шоколадками в 9 вечера… Я пробовала объяснить, но наткнулась на стенку… Да и когда сама переходила на пп или садилась на диету, как на зло сидит кто- нибудь рядышком и смачно так описывает…и я срываюсь, точно не я вовсе, мозг абсолютно отключается, а тело живёт своей отдельной жизнью……… Останавливаясь, лишь когда еда заканчивается, даже если желудок болит невыносимо, точно вот- вот лопнет… А потом плачу… Питаюсь правильно, сбрасывают килограмм, а то и два, уже мечтаю о следующем, радуюсь,если заметно в сантиметрах, говорю* какая ты умничка, так держать,дорогая*)))))), придумываю, какой хочу себе подарочек( заколку красивенькую,там,или часы) приходу домой, взять деньги\ переодеться\ или что- то в этом роде, а там котлетки на весь дом пахнут,и мама булочки к чаю купила… И понеслось… И так по кругу, устала, сил уже нет, довожу только себя, а из чертового этого круга из грабелек вырваться никак не могу….. Посоветуйте, пожалуйста, что- нибудь, нереально больше жить ТАК!!!!

    Ответ
    • 22 Июль 2016 в 18:14
      Permalink

      Nika, спасибо за оценку моего сайта! У меня дома приблизительно такая же ситуация – все любят покушать! Но я тверда как сталь – сама себе готовлю и всегда нахваливаю свою здоровую еду. Своим внешним видом вдохновляю окружающих. Будьте тверды в своем желании жить здоровой полноценной жизнью в Вашем идеальном весе! Удачи Вам!

      Ответ
  • 11 Декабрь 2013 в 17:57
    Permalink

    Спасибо вам огромное,я летом похудела,сейчас опять набрала,я посмотрела на свой дневник и посчитала каллорий,оказывается я слишком уменьшила каллорий,и поэтому мой вес,опять вернулся

    Ответ
  • 31 Июль 2013 в 19:52
    Permalink

    Дарь, спасибо за Ваш комментарий! Вы дали хороший совет для желающих похудеть, и, думаю, многие им воспользуются

    Ответ
  • 31 Июль 2013 в 16:44
    Permalink

    Хорошие рекомендации) я разделила вес, который хочу скинуть на 5 ( сейчас это 10 кг ,т.е. Миницель по 2 кг) и для каждой цели закрепляю хорошую привычку, например, чтобы похудеть на первые 2 кг я перестала кушать за 4 часа до сна и на ужин не ем ничего сладкого. Теперь чтобы потерять еще 2 кг я добавлю вечернуюю прогулку (около 30 минут) и утренюю зарядку(буквально 5 минут), затем заменю часть обеда на стакан ряженки и т.д. так килоограммы постепенно уйдут, а полезные привычки останутся

    Ответ

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>